bieganie a

[...] tluszczy 16:00-16:30 trening na silowni 18:00 piers z kurczaka 200g, ryz bialy 60g,2 pomidorki wychodzi: 548kcal, 72g bialka,50g weglowodanow,5g tluszczy 18:30-19:00 rowerek/bieganie truchcikiem ok.30 min 20:00 twarog poltlusty 150g, oliwa z oliwek 20g, ogorek kiszony 200g(3-4 ogorki) badz kapusta kiszona 200g albo 3 pomidory wychodzi: 408kcal, [...]

bieganie z obciążnikami po prostu szkodzi , co do tego raczej wszyscy sie zgadzają a trenowanie uderzania z obciążnikami moim zdaniem to samo... nie tyle szkodzi co jest zwyczajnie bez sensu bo kiedy odstawisz obciążnik to efekt nie jest taki że masz silniejszy cios, tylko zjechaną koordynacje..

j/w koleżanka . Jeśli chodzi o trening to myślę tak: 3x siłowy push/pull/legs 3x bieganie 1x basen duża aktywność a żadnych informacji które pomogły by stwierdzić na jakim poziomie wytrenowania się znajdujesz .

[...] wzrost,ogólnie zdeformować układ kostno-stawowy. -na siłe możesz ćwiczyć dopiero po ukonczeniu 17,18 roku życia. -w twoim wieku polecam wszechstrony rozwój-a więc-bieganie,sporty walki,pływanie,po prostu wszechstroność,ćwiczenia ze sztangą też możesz robić ale z umiarkowaną intensywnoscią(dużo powtórzeń,mały ciężar,odradzam ćwiczenia [...]

[...] na boisku:) no to programy na wyskok zostawiam w spokoju... a moze jakies proste cwiczenia ktore bede wykonywac od czasu do czasu zeby chociaz troche podniesc ten wyskok ktory po 3 miesiacach bez grania jest bardzo slaby...? nie mowie tu o cwiczeniach z programu tylko o takich najprostszych z najprostszych typu bieganie itp. co o tym sadzicie?

sandwich, jakbyś miał prace taka jak ja czyli bieganie na 4 pietro z ulotkami w upale a potem jeszce z buta po domkach rozności przez kilka godzin tez w upale jakies 10-20km to tylko na nogach spadków nie można zauważyc ale jak sie dalej zacznie cwiczyc to sie odrobi,a i jeszcze drugi raz antybiotyki na tych wakacjach bior..,

Panie Tyka i coz twoim kolanem bo ja mam to samo zewnetrzna strona kolana ból tej kości lub przy kości po 45 minutach uniemożliwia bieganie i bardziej go czuje jak się zatrzymam a kondycja pozwoliła by mi biec minimum 3 razy dłużej... Panie Tyka proszę o odpowiedź, dzięki. Zmieniony przez - pokahintas w dniu 2009-09-30 17:10:03

[...] 6. nie mam zdania 7. Cracovia 8. Widzew 9. Wygrana Craxy ze Szczaką az 8-1 10. Coraz lepsze oprawy na meczach a nie tylko dymy 11. Spadek Widzewa bo to jest ekipa jesli chodzi o kibiców na ekstraklase a nie bieganie po 4 ligowych boiskach 12. JEST DOBRZE I MAM NADZIEJE ZE BEDZIE CORAZ LEPIEJ Zmieniony przez - Xpakero w dniu 2004-06-16 20:54:54

[...] (bardziej angazuja niektore partie miesni), jednak chodziarstwo (sportowe) jest bardziej niekorzystne dla stawow i trudniej zachowac odpowiednia technike niz w bieganiu bieganie jest bardziej naturalna forma ruchu od chodu sportowego dla utraty tluszczykow powinno sie biegac lub tez chodzic rano na czczo co najmniej 20 minut (tetno 60-70% [...]

[...] Schudłam przede wszystkim dzięki ćwiczeniom i aktywności fizycznej, no i zrezygnowałam ze słodyczy i piłam tylko wodę mineralną. Ćwiczenia różne aeroby, interwały, skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 minut. No i teraz uwaga.. odnośnie ćwiczeń nic się nie zmieniło, bo robię to nadal, obecnie ważę +- 60 kg przy wzroście 171 cm. Moje [...]

A nie ma sprawy, już mówię: Nie jestem jakiś wybitnie stary, w tym roku skończę 20. Wolne tetno zdjagnozowali ok. 12-13 roku życia. Jakie sporty wtedy uprawiałem? To co każdy w moim wieku - wiecznie biegałem za piłką. Jednak może jak zobaczysz 20 lat - to pewnie pomyślisz - co on wie o życiu? Od 17 lat mam chore nerki, więc w szpitalu trochę się [...]

[...] do 5 ćwiczeń na każdą partię mięśniową i optymalnie 9 serii po 12 powtórzeń. Krótkie przerwy między seriami, dużo ćwiczeń izolowanych (np. modlitewnik na biceps) i małe obciążenia z progresją ciężaru. Do tego aeroby np. steper, pływanie, bieganie albo szybki marsz i jakieś suple typu ALC (acetyl l-karnityny) lub termogeniki oraz dieta redukcyjna.

No własnie apropo aerobów mam pytanko: teraz jest 5minut rowerka na rozgrzewkę i 15 minut po na 70% tętna. Dodatkowo dorzuciłem bardzo lajtowe bieganie razem z moją kobietką w dni nietreningowe, czyli wtorek i czwartek. Czasem zdarzy się coś w weekend. Z jednej strony aeroby działają spalająco, ale z drugiej ruszają metabolizm. Czy jedzenie więcej [...]

[...] bys sie wypowiedzial w mojej sprawie napewno to wezme pod uwage. http://www.sfd.pl/Redukcja_Tkanki_T%C5%82uszczowej_73kg_22proc._BF__Dieta_Do_Oceny.-t1139421.html#post1 http://www.sfd.pl/Redukcja__Plan_do_oceny-t1142803.html#post1 bo dalej nei wiem czy w moim przyadku rower stacjonarny bieganie lub brzuszki moga odgrywac jakas konkretną role.....

[...] - ćwiczysz całe ciało 3 razy w tygodniu, jak ubędzie ci tłuszczu to pod tym tłuszczem są mięśnie które będzie widać, druga sprawa że trenując też spalasz tłuszcz aeroby - bieganie, pływanie itp. po ok. 30 minutach biegu zapasy w mięśniu są na 0 i energia pobierana jest z tłuszczu (palisz tłuszcz) Jeżeli sensownie rozłożysz treningi i dietę to [...]

[...] i sparowania z chłopakami (i nie tylko) z SOF i AT. Nie byłbym na Twoim miejscu taki kategoryczny. turok16: takich ludzi przygotowuje się pod różnym kątem , a nie tylko bieganie z bronią , czy czarna , zielona taktyka Zgadzam się jak najbardziej. Kompleksowość szkolenia. Niwix, dasz te zdjątka? Pozdrawiam! Zmieniony przez - wilk80 w dniu [...]

[...] bo to zawodowcy , ludze z JS są szkolenie wszechstronnie i potrafią sie zachować w wielu stresowych sytuacjach , takich ludzi przygotowuje się pod różnym kątem , a nie tylko bieganie z bronią , czy czarna , zielona taktyk 16 latek o walce wręcz. Poza tym nas? Czyli kogo? Tkwisz w iluzjach typowych dla swojego wieku. Już taki w******l ci [...]

[...] dyscyplinach - czyli jakie wyniki teraz uzyskujesz a ile potrzebujesz aby zdac dobrze te testy - wg mnie od tego trzeba zaczac - a nastepnie jako priorytet ustalic element w którym jestes najslabszy - bo tam mozesz najwiecej stracic. jesli chodzi o plywanie to Ci nie pomoge - nie znam sie. moge pomóc jesli chodzi o bieganie i o drazek.

[...] 10 minut 5 minut marszu i znowu 10 minut itd, 5 razy w tygodniu co tydzien przesuwamy jedna minute czyli 11min biegu i 4 marszu w nastepnym itd pytanie jest tylko od jakeigo pulapu uda mi sie zaczac moze bedzie to 8 minut wiec wtedy pierwszy trening potrwa 6-7 tygodni i potem zamierzalem wziasc sie juz za bieganie bardziej na wynik czasowy pzdr.

[...] moja endokrynolog. Schodzenie z ww poniżej 150 to jak cios w plecy. Teraz kwestia biegania, nie porywałabym się z 100kg (czyli nadal nadwagą sporą przy Twoim wzroście) na bieganie. Masło roślinne wymień na masło minimum 82%tł, ten chleb słonecznikowy też bym wymieniła (domyślam się, zę to ten marketowy?) one są głęboko mrożone, jak masz [...]